Wat is Runningtherapie?
Runningtherapie is méér dan hardlopen. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode waarbij matig-intensieve beweging wordt ingezet als onderdeel van mentale én fysieke gezondheid.
Lopen in een rustig tempo helpt om spanning los te laten, stress te verminderen en je stemming te verbeteren. Je bouwt conditie op, versterkt je zelfvertrouwen en leert opnieuw afstemmen op je eigen ritme.
Hoe werkt het?
Bij regelmatige lichaamsbeweging komt onder andere endorfine en serotonine vrij, stoffen die zorgen voor ontspanning, een betere stemming en verbeterde slaapkwaliteit. Runningtherapie helpt bij:
- stressklachten en overprikkeling
- depressieve gevoelens en piekeren
- burn-out of overbelasting
- behoefte aan ritme en herstel
De kracht zit in het combineren van beweging met bewustwording. Niet alleen werken aan conditie, maar ook aan vertrouwen, zelfregie en herstel.
Wat kun je verwachten?
In mijn trajecten is het lopen geen doel op zich, maar een middel. Je hoeft geen ervaring te hebben met hardlopen, we bouwen op, afgestemd op jouw mogelijkheden. Geen prestatiedruk, wél beweging in wat vastzat.
Je loopt één keer per week begeleid, en daarnaast zelfstandig op basis van een persoonlijk beweegschema. We combineren dit met reflectie, ritmeopbouw en ondersteuning.
Ik ben gecertificeerd runningtherapeut via Runningtherapie Nederland. De opleiding werd gegeven door:
- Bram Bakker – psychiater
- Ivo Spanjersberg – sportpsycholoog
- Simon van Woerkom – fysiotherapeut
De opleiding bestond uit:
- Theoretische modules (beweging & psyche)
- Loopanalyse en methodische opbouw
- Intervisie, casuïstiek en terugkomdag Accreditatie: 31 punten (Kwaliteitsregister Fysiotherapie – KRF)